แนะนำเวย์โปรตีนสูตรเข้มข้นที่เหมาะสำหรับคุณโดยฉพาะ

เมื่อคุณเริ่มค้นคว้าผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนคุณจะพบว่าเวย์มีสามรูปแบบ ประกอบด้วยเวย์โปรตีนไอโซเลทเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตและเวย์โปรตีนเข้มข้น ดังนั้นเวย์ซึ่งเป็นหนึ่งที่เหมาะสมที่จะช่วยในการพยายามสร้างร่างกายของคุณ เชื่อกันว่าโปรตีนจากเวย์โปรตีนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะเป็นเวย์
ในรูปบริสุทธิ์ อย่างไรก็ตามมีบางคนที่ทำดีกับเวย์โปรตีนเข้มข้น สารสกัดโปรตีนจากเวย์โปรตีนไม่ประกอบด้วยแลคโตสไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าสิ่งนี้อาจเหมาะกับคนที่มีรูปร่างดีอยู่แล้ว แต่ก็ไม่จำเป็นว่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักตัวด้วยเช่นกัน

ในกรณีนี้เวย์สมาธิเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเวย์โปรตีนconcentrates มีไขมันและคอเลสเตอรอลเพียงเล็กน้อย แต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตสูงอีกด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตว่าขณะที่แยกหางนมมีโปรตีนบริสุทธิ์ประมาณ 90% แต่เวย์โปรตีนเข้มข้นไม่ได้มีโปรตีนบริสุทธิ์มากนัก ในความเป็นจริงมากขึ้นแลคโตสและคาร์โบไฮเดรตที่มีเวย์สมาธิมีโปรตีนน้อยบริสุทธิ์ที่มี เวย์โปรตีนเข้มข้นมีโปรตีนจาก 29% ถึง 89% โปรตีนที่มีคุณภาพสูงขึ้นมีปริมาณมากที่สุด สิ่งสำคัญคือคุณต้องอ่านฉลากและหาฉลากที่มีโปรตีนบริสุทธิ์สูงสุดแม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ก็ตามก็ตาม

เวย์โปรตีนที่มีคุณภาพจะมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าผลิตภัณฑ์แยกเวย์ซึ่งเป็นโบนัสสำหรับผู้ที่ต้องการแลคโตสและคาร์โบไฮเดรตน้อย อาหารเสริมโปรตีนมีราคาแพงและทุกคนไม่สามารถซื้อสินค้าที่มีคุณภาพสูงได้แม้ว่าจะมีความแตกต่างเพียงร้อยละ 1 ระหว่างโปรตีนจากเวย์โปรตีนและเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพ แต่ความแตกต่างในค่าใช้จ่ายก็ค่อนข้างดี

ดังนั้นคุณจำเป็นต้องมีเวย์โปรตีนมากแค่ไหน? ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าสำหรับนักกีฬาฟิสิกส์รวมถึงนักเพาะกายหนึ่งในนั้นครึ่งกรัมต่อโปรตีนต่อน้ำหนักตัวที่เหมาะสม แต่คุณอาจต้องการทดสอบเพื่อหาจำนวนเงินที่แน่นอนซึ่งจะดีที่สุดสำหรับคุณ เริ่มต้นที่หนึ่งกรัมของโปรตีนต่อปอนด์ของน้ำหนักตัวและทำงานทางของคุณช้าลงเมื่อร่างกายของคุณดำเนินไป

ไม่ควรให้เวย์โปรตีนเสริมเข้มข้นในรูปแบบเดิม ควรผสมกับของเหลวเช่นน้ำผลไม้ แต่ไม่ควรผสมกับผลิตภัณฑ์นมเช่นนม นอกจากนี้คุณอาจไม่ต้องการเริ่มต้นที่เต็ม 30 กรัมต่อฟีด แต่คุณอาจต้องการทำงานได้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้คุณมีอาการท้องผูกและผลข้างเคียงอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ต้องระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถือเป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีคุณภาพสูงและหากคุณไม่ได้รับแลคโตสคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับเวย์โปรตีนเข้มข้นและอาจต้องเลือกใช้เวย์ โปรตีนแทน